Masaje deportivo

La terapia de masaje deportivo está orientada a deportistas de todo tipo, desde profesionales de clase mundial hasta deportistas ocasionales. Este masaje se enfoca en zonas del cuerpo que están sobrecargadas y estresadas por movimientos repetitivos e intensos.

Dependiendo del momento de la actividad física, el masaje deportivo puede ser: 

• Masaje preparatorio: aplicado un día antes de un entrenamiento o actividad intensa, ayuda a mejorar las capacidades elásticas de los tejidos. 

  • Hay un aumento de la circulación sanguínea que provoca una mayor nutrición del tejido muscular.

  • Hay un aumento de la temperatura interna del músculo proporcionando una mejor respuesta de contracción y extensión.

• Masaje de recuperación: Aplicado con posterioridad al esfuerzo físico. Si este masaje va a ser realizado tras acabar el entrenamiento, debe hacerse con posterioridad a que el deportista haya realizado un enfriamiento, con estiramientos e hidratación. Este masaje proporciona:

  • Reducción de posibles espasmos.

  • Drenaje linfático para la eliminación de desechos metabólicos.

• Masaje de mantenimiento:

  • Para eliminar la fatiga muscular.

  • Para mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendones, fascias y ligamentos.

  • Para mejorar sobre cargas y dolor muscular.

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Los beneficios del masaje

 

El objetivo principal del masaje es ayudar a los músculos a relajarse y aliviar la tensión en el cuerpo, mediante una combinación de movimientos de la mano y con aceites suaves.

Cualquier persona que sea fanática del ejercicio debe considerar también la terapia del masaje como parte de su estilo de vida. Es la manera perfecta de aliviar el estrés en su programa de ejercicios.

 

Hay, sin embargo, otros beneficios clave también:

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• El masaje maximiza el suministro de nutrientes y oxígeno a través del aumento del flujo sanguíneo, lo que ayuda al cuerpo a reconstruirse. Este parece ser el beneficio más valioso relacionado con el ejercicio.

• Proporciona mayor rango de movimiento y flexibilidad muscular. Esto se traduce en un aumento de la potencia y rendimiento, lo que lo ayuda a trabajar de manera eficiente y con la intensidad adecuada.

• Ayuda a acortar el tiempo de recuperación entre los entrenamientos. Los productos de desecho como el ácido láctico y el ácido carbónico se acumulan en los músculos después del ejercicio. El aumento de la circulación hacia estos músculos ayuda a eliminar los desechos tóxicos.

• El masaje tiene un efecto relajante en los músculos, así como un efecto sedante en el sistema nervioso. Esto puede ayudar a prevenir el síndrome de sobre-entrenamiento, que tiene un efecto limitante sobre la construcción muscular.

• Ayuda a prevenir lesiones. Al mejorar la circulación, ayuda también a su vez, a prevenir o romper las adherencias.

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